Канадцы разработали фитнес-программу для лентяев

Суть нового метода «интервальных тренировок» следующая. Человек одну минуту занимается напряженной тренировкой, а затем одну минуту отдыхает. Цикл «усилие-отдых» он повторяет 10 раз. Всего на занятие уходит 20 минут, пишет well.blogs. 

Необычную фитнес-программу придумали канадские специалисты из Университета Макмастер (Онтарио). Эксперимент на добровольцах показал, что интенсивная физическая нагрузка продолжительностью в одну минуту не менее эффективна, чем обычная длительная умеренная нагрузка.

Интересно, что проверяли методику на немолодых добровольцах, людях, считающих себя здоровыми и ведущих сидячий образ жизни. Также в опытах участвовали немолодые люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

После нескольких недель тренировок у всех участников эксперимента улучшилось самочувствие. «Сердечники» констатировали улучшения в работе сердца и сосудов.

Ученые сделали вывод, что щадящая интервальная тренировка способствует производству белков, увеличивает чувствительность к инсулину и, таким образом, предупреждает развитие сахарного диабета.

Как сообщала ЛІГАБізнесІнформ, ранее ученые выяснили, что физическая активность дарит человеку счастье, и придумали столовые приборы для похудения.