Ученые объяснили, как организм привыкает к работе по ночам
Некоторые исследования показали, что некоторые люди легче переносят ночные смены, чем утренние. Об этом сообщает ВВС.
Читайте нас в Telegram: главные новости коротко
Канадские ученые наблюдали за небольшой группой полицейских во время их ночной смены.
Они контролировали цикл сна, уровень света во время отдыха и количество гормона мелатонина. Обычно, гормон сна мелатонин вырабатывается в организме человека вечером, когда мы начинаем чувствовать усталость и готовимся ко сну.
"Если ваш организм хорошо адаптировался к ночному труду, пик выработки гормона переместится на дневные часы. В этом исследовании те участники, чей уровень мелатонина показал их приспособления к ночному режиму, чувствовали себя счастливее и более внимательными, а также демонстрировали более быструю реакцию. Впрочем, процент таких людей среди участников эксперимента составлял лишь 40%", - отметили специалисты.
Специалисты добавили, что, когда человек работает ночью, то ему труднее придерживаться здорового режима питания и регулярно заниматься спортом.
"Для спорта также остается меньше возможностей. Если после рабочего дня вам и удастся затащить себя в спортзал, то сделать это после рабочей ночи, когда единственное, о чем вы мечтаете, - это сон, будет значительно сложнее", - сказали специалисты.
Пилоты авиакомпаний, например, чувствовали себя значительно лучше в дни отдыха, чем когда они работали в ночные или утренние смены.
Исследователи выяснили, что пилоты, которые работали в утреннюю смену, имели более высокий уровень гормона стресса, кортизола, в момент пробуждения, а также в течение дня.
В перспективе высокий уровень кортизола повышает риск сердечных проблем и высокого кровяного давления. Одно исследование показало, что лишь одной ночной смены достаточно, чтобы повысить кровяное давление.
Около 6% генов настроены работать в определенное время дня, но уже через несколько дней непривычного режима эта модель легко нарушается.
"Пока ученые не узнают больше о влиянии ночной работы на организм, всем, кто работает ночью, рекомендуется правильно питаться, заниматься спортом и следить за ранними признаками заболеваний", - советуют специалисты.
31 октября сообщалось, что две трети белых воротничков хотели бы работать на фрилансе. Большинство рассматривают удаленную работу как возможность дополнительного заработка.
Подписывайтесь на аккаунт ЛІГА.net в Twitter, Facebook, ВКонтакте и Одноклассниках: в одной ленте - все, что стоит знать о политике, экономике, бизнесе и финансах.
