За два месяца в России зафиксировано больше 100 самоубийств из-за последствий экономического кризиса. Сокращенные рабочие сводили счеты с жизнью прямо в цехе. Бизнесмены стрелялись, не в силах рассчитаться с долгами. Эксперты уверены: в этом году будет зафиксировано рекордное число суицидов. К неврастеникам и несчастным влюбленным, которые чаще всего накладывают на себя руки, добавятся потерявшие работу россияне, - пишет российская газета "Труд".

Россия стабильно занимает одно из первых мест в мире по числу самоубийств. В прошлом году этот показатель составил 29 человек на 100 000 населения (35 000 человек). Для сравнения, в среднем по миру - 14 человек. Даже в стабильные времена каждый третий россиянин погибал в трудоспособном возрасте. По прогнозам медиков, в ближайшие месяцы этот показатель может резко возрасти.

Советы: как выжить в кризис

Пока человек не умер, его можно остановить при попытке суицида. При первой же мысли о самоубийстве психологи советуют выйти на улицу, позвонить друзьям или обратиться в службу экстренной помощи. Главное - ни в коем случае не заливать беду алкоголем. Спиртное только усилит мысли о суициде. Психологи советуют при первой же мысли о самоубийстве не замыкаться в себе. "Нужно сразу же позвонить родственникам, друзьям, знакомым и поделиться своими переживаниями, связанными с работой, - пояснил психолог Павел Пономарев. - Стоит поговорить и с самыми близкими коллегами по работе. В крайнем случае, просто выйти на улицу. В таком состоянии нельзя быть одному в квартире".

Если вам грозит увольнение с работы, нужно подумать, какие выгоды можно извлечь этого неприятного события. Возможно, это шанс обрести новую, более интересную профессию, сменить обстановку, отдохнуть, найти новых друзей, устроить личную жизнь. Займитесь этим немедленно: запишитесь на недорогие курсы повышения квалификации, зарегистрируйтесь на сайте знакомств, начните регулярно ходить на каток или в бассейн. Будьте все время на людях! Как можно больше общайтесь с успешными и счастливыми людьми в вашем окружении, так как позитив заразен. А если у окружающих тоже проблемы, то начните вместе фантазировать и строить приятные планы на будущее, ведь мысли материальны.

Скажите себе, что вы не один такой страдалец на свете, таких сотни тысяч. Конечно, это не поможет решить вашу проблему, но поспособствует повышению самооценки. Вы поймете, что не вы виноваты, не вы неудачник - это внешние обстоятельства, кризис, так происходит во всем мире. Говорите себе это как можно чаще, ведь поддержание самооценки на высоком уровне очень важно для человека, который хочет выбраться из полосы трудностей с минимальными потерями. Займитесь тем, что укрепит веру в себя.

Для одинокого человека может быть полезно сходить в церковь. Там можно встретить единомышленников, пострадавших от кризиса. Выходом может стать интернет. Сейчас открывается множество форумов, на которых люди делятся проблемами по работе и дают друг другу советы. К тому же через интернет можно найти и новую работу и новых друзей. Людям семейным надо помнить о близких. И пожалеть не только себя, но и их. "Человек должен понимать, что если он не расплатится с долгами и покончит жизнь самоубийством, то проблему это не решит, - говорит заведующий Центром социальной политики Института экономики РАН Евгений Гонтмахер. - Платить за него придется близким родственникам, которым кредит перейдет по наследству. В этом случае человек не только не избавит близких от проблем, но и, наоборот, только усугубит ситуацию".

Как бы ни было тяжело, при мысли о суициде ни в коем случае нельзя заливать горе спиртным. На пьяную голову человек может решиться на поступок, который трезвым никогда бы не совершил. К тому же алкоголь усугубляет депрессивное состояние. И самое главное: займитесь наконец тем, чем всегда хотели заняться. Читайте, гуляйте (проходите пешком две-три остановки до дома), начните изучать иностранный язык, освойте азы йоги. Просто смотрите телевизор - легкие развлекательные программы, сериалы.

Чтобы дисциплинировать себя и не валяться весь день на диване, составьте расписание, точно назначьте время прогулки и часы занятий и придерживайтесь его. Постарайтесь вставать и ложиться в привычное время, не полуночничайте и не спите до обеда. Соблюдение режима заставит вас не раскисать, а держать себя в тонусе. Перед сном пейте чай с мятой, медом и лимоном. Это помогает быстрее заснуть.

Финансовый кризис: подборка новостей>>>