Як дивитися телевізор, щоб не нашкодити собі: 5 корисних порад

Виробники докладають максимум зусиль, щоб телевізори були безпечнішими. Сучасні моделі оснащують екранами з широким кутом огляду, високою роздільною здатністю і просунутими фільтрами синього світла. Завдяки цим фішкам згубний вплив на очі зводиться до мінімуму. Старання розробників марні, якщо користувач постійно порушує базові правила безпечного перегляду.  

Дотримання дистанції

Новий РК телевізор великого розміру можна дивитися хоч впритул – якість картинки від цього не страждає. За роздільної здатності 4К розгледіти "зерно" пікселів неможливо навіть зблизька. Однак зі зменшенням дистанції між екраном і глядачем підвищується навантаження на очі. У перші хвилини перегляду проблема не турбує, але з часом дає про себе знати: з'являється відчуття піску в очах, мимоволі йдуть сльози, болить голова.  

"Здорова" відстань між рідкокристалічним телевізором і користувачем залежить від діагоналі:

1. для міні-моделі до 32 дюймів вона становить 1,5 метра;
2. між 50-дюймовим девайсом і диваном має бути приблизно 2 метри;
3. панель від 65 дюймів комфортно дивитися, перебуваючи хоча б за 2,5-3 метри від неї. 

Поза під час перегляду

Після важкого робочого дня або виснажливої поїздки хочеться прийти додому і розлягтися перед телевізором на дивані. Здається, що це найзручніша поза, оскільки тіло розслаблене. Руки, ноги і спина справді не напружуються, зате шийний відділ хребта страждає. Виняток – якщо телевізор на стелі або прямо під нею, але такий варіант установки незручний і непопулярний.  

Стоячи дивитися дискомфортно, неможливо протриматися довго, не спершись на шафу або одвірок. Оптимальний варіант – сидячи в кріслі з регульованим підголівником або спеціальною подушкою. За можливості слід сідати так, щоб центральна частина кадру була навпроти очей.  

Відмова від споживання контенту перед сном

Багато користувачів відмовляються від встановлення телевізора в спальні. І цьому є пояснення: перенасичення візуальними враженнями на ніч глядячи нікому не йде на користь. Після екшенів і трилерів або занадто яскравої анімації сняться реалістичні кошмари, виникають труднощі засинання, загалом нервова система реагує негативно.  

Не обов'язково забирати телевізор із кімнати: достатньо приділяти більше уваги самодисципліні та вимикати пристрій за кілька годин до запланованого відпочинку.  

Освітлення

У домашніх умовах краще не дивитися ТБ у повній темряві. Основне світло можна погасити, а замість нього – увімкнути торшер або бра з малопотужною лампочкою. Так очі швидше адаптуються до зміни навколишнього оточення і не доведеться вдивлятися в найдрібніші деталі.  

Час перегляду

Батьки забороняють дітям довго дивитися телевізор, при цьому не застосовують обмеження до себе. Бінджвотчинг у вихідні, перегляд новин по кілька годин поспіль, трансляція контенту "фоном" – усе це може зашкодити здоров'ю.  

Захистити себе від наслідків дозволяють такі лайфхаки:

• безперервний перегляд – не довше 2 годин поспіль;
• регулярна гімнастика для очей;
• відпочинок від гаджетів після "запійного" перегляду.  

Важливо: оскільки цілими днями сидіти перед блакитним екраном шкідливо, дозволяти собі таку "розкіш" можна не частіше, ніж раз на 2-3 тижні.  

Не варто нехтувати ручним налаштуванням зображення. Практично під будь-який вид контенту можна підібрати такі параметри, за яких картинка матиме природний вигляд. Очам легше сприймати реалістичні кольори і плавну зміну кадрів, тому спеціальні режими для кіно, спортивних передач, геймінгу – те, що потрібно.